ダイエットのためにベストの選択肢を!ダイエッターの敵を取り入れることも

ダイエットのためにベストの選択肢を!ダイエッターの敵を取り入れることも

ダイエットというとカロリーの少ない食べ物や食材をとることが主流です。

 

 

およそ一日2000キロカロリー前後を消費する人間の体の仕組みからそのカロリー以内の食事量に抑えることが重要視されているからです。けれどカロリーばかりを意識しすぎると実は逆に痩せにくくなってしまうことがあるんです。というのも人間の体には脂肪燃焼のために不可欠な栄養素がないと、いくらカロリーを抑えてても痩せ体質に結びつきません。

 

 

では脂肪燃焼をサポートしてくれる食べ物とは一体何でしょう。それはまずタンパク質などの動物肉や魚、炭水化物などご飯やパン、ビタミンなど野菜やフルーツといったものをバランスよくとることが大切といわれています。けれど見逃しがちなのは実は油なのではないでしょうか。油というと、少ない量でも結構なカロリーがありダイエットを始めたばかりの人がすぐに気にしやすいところです。

 

 

10グラムあたり80キロカロリーオーバーというなかなかカロリーが多い食べ物です。油を使わない料理や揚げない揚げ物が流行っているのは油イコールダイエットに不適切、脂肪がつくというイメージがあるからでしょう。けれど油をとることで逆にダイエット効果を後押ししてくれるものもあるのです。もちろん体に悪い油もありますが、油の中には実は健康効果、ダイエット効果を高めてくれる成分も豊富なのです。

 

 

油はダイエッターの敵というイメージを捨ててダイエットのために取り入れてみるのがいいでしょう。では具体的に摂取するのならどういった油がいいのでしょう。健康意識が高まる今、健康やダイエットに適した油が注目されています。まずダイエットサポートの効果が高いことで有名なのはオリーブオイルです。

 

 

イタリアやスペインなどのオリーブを原材料にした油は近年国内でもイタリア料理スペイン料理がポピュラーになったので馴染みがあるのではないでしょうか。オリーブオイルにはポリフェノールという抗酸化作用があり美肌効果やアンチエイジングなど女性の悩みの救世主的な存在です。また血糖値を抑制してくれたり便秘改善などダイエットにももちろん打って付けです。

 

 

料理だけではなく、飲み物やアイスに入れたりかけたりする方法も人気があります。

 

 

 

しかしいくらダイエット効果があるといっても使いすぎはやはりだめです。一日のカロリーを意識した上で取り入れるのがダイエットのためにベストの選択肢です。オイルフリーなどの謳い文句がダイエットでは増えていますが、油が持つダイエット効果にも注目してみましょう。

 

 

栄養たっぷりのスムージーでダイエット

 

ダイエットはしっかりと栄養を取りながら、健康的に痩せるのが理想です。

 

 

そんな栄養をたっぷりと手軽に取ることができて、体の内側から痩せ体質になれるのがスムージーダイエットです。野菜や果物などをミキサーにかけたドリンクがスムージーで、ビタミンやミネラル、食物繊維や酵素などがたっぷりと入っています。現代人は野菜不足と言われていますが、食事制限のダイエットをすると余計に野菜などの栄養が不足してしまいます。

 

 

それをしっかりと補ってくれるのがスムージーで、栄養補給しながら体が元気になってくれますから、ヘルシーなダイエットができます。豊富な食物繊維は腸の活動を活発にしてくれたり、余分な脂質や糖質などの吸収を抑える働きがあります。腸内環境が整ってくれて腸の働きもアップしますから、お通じが良くなってきてお腹もすっきりしてきます。

 

 

お通じのリズムが整うと余分なものが溜め込まれなくなりますから、脂肪も付きにくくなります。そして、スムージーには野菜や果物などの生きた酵素が豊富に入っています。酵素は体にとっては必要不可欠なもので、消化や代謝を助けてくれる大切な物質です。スムージーで酵素を補うことで体の中存在している酵素が効率よく使われるようになり、代謝を高めてくれます。

 

 

代謝アップとダイエットには密接な関係があり、代謝が上がるほど脂肪が付きにくく燃えやすくなります。そのため、スムージーを毎日飲むだけで代謝が少しずつアップしてくれて、痩せ体質になれてしまいます。スムージーダイエットは食事の30分から1時間ほど前にスムージーを飲むだけでも効果があります。食前だと栄養をしっかりと体が吸収してくれて、ダイエットしやすくなります。

 

 

また、食物繊維なども豊富ですから意外と満腹感があり、食事の食べすぎを抑えてカロリーカットにもなります。旬の野菜や果物を使ってオリジナルレシピを追求するのも楽しいですし、時間がない方は粉末タイプのスムージーもありますから上手に活用しましょう。

 

粉末タイプのスムージーを体験してみました。その様子をこちらのサイトでまとめています。
すっきりレッドスムージーの口コミと効果を身をもって体験してみた